Dyt. Hale GÖL

Dyt. Hale GÖL

sagliktabugun@gmail.com

Yazarın tüm yazıları

Zayıflama çayı mı, geçici bir hafiflik mi?

Aktarlarda, sosyal medyada, internet satışlarında… Renkli paketler, bitkisel görseller ve çoğu zaman oldukça iddialı cümleler: “Ödem atar”, “metabolizmayı hızlandırır”, “yağ yakımını destekler”, “hızlı kilo verdirir.”

İnsan ister istemez düşünüyor: Birkaç bitkinin bir araya gelmesi gerçekten bu kadar büyük bir fark yaratabilir mi? 

Aslında bu noktada en önemli ayrımı yapmamız gerekiyor: Tartıdaki düşüş ile yağ kaybı aynı şey değildir. Bazı bitki çayları idrar çıkışını artırabilir. Bazıları bağırsak hareketlerini hızlandırabilir. Böyle durumlarda vücut su kaybedebilir veya bağırsak içeriği azalabilir. Tartıya çıktığımızda rakamın düştüğünü görürüz ve bunu “zayıfladım” şeklinde yorumlayabiliriz. Oysa vücudumuzdaki yağ dokusu aynı hızda ortadan kaybolmuş değildir. İşte “zayıflama çayı” konusunda en çok yanılgıya düştüğümüz nokta da burasıdır.

Birkaç yüz gramlık düşüş her zaman yağ değildir. 

Diyelim ki bir çay içtiniz ve ertesi sabah tartıda 700 gram daha az çıktınız. Bu kulağa oldukça güzel geliyor. Ancak bu değişimin tamamını yağ kaybı olarak düşünmek doğru olmaz. Vücudumuzun ağırlığı gün içinde bile değişebilir. Tükettiğimiz su, tuz, karbonhidrat miktarı, bağırsak doluluğu, hormonal değişiklikler ve hatta uyku düzenimiz tartıyı etkileyebilir. Bu nedenle “Çayı içtim, sabah kilo verdim” düşüncesi bizi yanlış bir sonuca götürebilir. 

Sinameki konusu özellikle önemli 

Bazı “zayıflama” veya “detoks” çaylarının içerisinde sinameki bulunabiliyor. Sinameki müshil etkili bir bitkidir. Bağırsakların çalışmasını hızlandırabilir. Bu nedenle kişi kendisini daha hafif hissedebilir ve tartıda düşüş görebilir.

Fakat burada kaybedilen şey doğrudan yağ değildir. 

Üstelik bu tarz ürünleri gereğinden fazla veya uzun süre kullanmak ishal, karın krampları, sıvı ve elektrolit kaybı gibi sorunlara yol açabilir. Yani bağırsakların çalışması ile yağ yakımını birbirine karıştırmamak gerekiyor. 

“Bitkisel” kelimesi neden bizi yanıltıyor? 

Belki de üzerinde en çok düşünmemiz gereken konu bu. 

“Doğal” veya “bitkisel” kelimeleri bize çoğu zaman güvenli ve zararsız bir ürün algısı veriyor. Fakat doğada bulunan her şey herkes için güvenli değildir. Üstelik aktarlarda satılan karışımlarda bazen birden fazla bitki bir arada bulunabiliyor. Ürünün içeriğini, miktarını ve kullanılan bitkilerin birbirleriyle nasıl etkileşebileceğini bilmeden düzenli kullanım yapmak doğru olmayabilir. Özellikle mate ve guarana gibi kafein içeren bitkiler de bu açıdan dikkat gerektiriyor. Fazla kafein bazı kişilerde çarpıntı, huzursuzluk, uykusuzluk, mide rahatsızlığı ve tansiyon yükselmesine neden olabilir.

Bir de gün içerisinde kahve, çay, enerji içeceği veya başka kafein kaynakları tüketiyorsak toplam miktarı hesaba katmak gerekiyor. 

Peki, hiç mi bitki çayı içmeyelim? 

• Hayır. 

Burada anlatmak istediğim bitki çaylarının tamamının kötü olduğu değil. Sorun, onları “zayıflatan mucize ürünler” olarak görmemiz. Bir bitki çayını keyif için içmek başka, her gün kilo verme amacıyla güçlü ve içeriği belirsiz bir karışım kullanmak bambaşka bir durum. Bence önemli olan, çayın bize ne vaat ettiği değil; içeriğinde ne olduğu ve bunu hangi amaçla kullandığımız. 

Gerçek kilo kaybı nereden gelir? 

Kalıcı kilo kaybı, tek bir ürünün başarısı değildir. 

Yeterli ve dengeli beslenmek, ihtiyaca uygun enerji almak, yeterli protein ve lif tüketmek, su içmek, düzenli hareket etmek ve yeterli uyumak birlikte bir bütün oluşturur.  Bazen insanlar “Ben çok dikkat ediyorum ama tartı neden düşmüyor?” diye endişelenebiliyor. Oysa kilo verme süreci her zaman düz bir çizgi halinde ilerlemez. Vücudun su tutması bile birkaç gün boyunca tartının aynı kalmasına neden olabilir. Bu yüzden tek bir sabahın tartı sonucuna değil, genel gidişata bakmak daha doğru. 

Çünkü hızlı sonuç her zaman iyi sonuç değildir.

Benim için sağlıklı kilo verme; ertesi sabah tartıda daha düşük bir rakam görmekten çok, o sonucu sürdürebilmek demektir. Bir çayın sizi tuvalete çıkarması, daha fazla idrara çıkmanızı sağlaması veya birkaç gün içerisinde tartıyı düşürmesi onun yağ yaktığı anlamına gelmez.

Gerçek değişim; alışkanlıkların değişmesiyle başlar. 

Bu nedenle bir sonraki kez elinize “zayıflama çayı” adıyla satılan bir ürün aldığınızda sadece ön yüzündeki vaatlere bakmayın. Arka tarafındaki içindekiler bölümünü okuyun. İçeriği belirsizse, “doğal” denildiği için güvenli olduğunu varsaymayın.

Ve belki de en önemlisi… 

???? Mucize çay yok. Kalıcı sonuç için doğru beslenme, hareket ve istikrar var.

Yorum yaz

Yorumu gönder

UYARI: Bu içeriğe yorum yazarak Topluluk Kuralları'nı kabul etmiş bulunuyor ve bu alana yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.