Bağırsak sağlığınızı iyileştirecek altın kurallar

Diyetisyen Eda Polat sosyal medya hesabından kabızlık sorununu kökten çözmek için sofralarda mutlaka yapılması gereken 5 temel değişikliği sıraladı

Pek çok insanın yaşam kalitesini düşüren ve "geçmeyen kabızlık" olarak adlandırılan kronik sindirim sorunları, genellikle doğru bilinen beslenme yanlışlarından kaynaklanıyor. Sosyal medya hesabından Diyetisyen Eda Polat, kabızlık sorununu kökten çözmek için sofralarda mutlaka yapılması gereken 5 temel değişikliği sıraladı.

İşte Diyetisyen Eda Polat’tan bağırsak sağlığınızı iyileştirecek o altın kurallar:

Geçmeyen kabızlıkta yapılan 5 beslenme hatası

İki çeşit lifi de tüketin

Sadece sebze yemek yetmez. Bağırsakları süpüren sert lifler (tam tahıllar, kabuklu meyveler) ile dışkıyı yumuşatan yumuşak lifleri (yulaf, keten tohumu) tabağınızda dengeleyin. 

Su miktarını arttırın

Lifli beslenirken su içmeyi ihmal ederseniz yediğiniz sağlıklı gıdalar bağırsağınızda sertleşir. Kilonuz başına 30 ml su içtiğinizden emin olun. 

Magnezyumun gücünden faydalanın

Eğer sorun kronikleştiyse bir uzmana danışarak magnezyum sitrat takviyesi kullanın. Bu takviye bağırsak kaslarını rahatlatarak tuvalete çıkışı kolaylaştır. 

Aç karnına sağlığı yağ

Sabahları aç karnına içilen 1 tatlı kaşığı zeytinyağı bağırsak yolunu rahatlatarak geçişi hızlandırır. 

Probiyotik takviyesi yapın

Bağırsaktaki yararlı bakterileri artırmak için ev yapımı kefir veya yoğurt tüketin

https://www.tiktok.com/@dyt.edapolat/photo/7630368780740300052?_r=1&_t=ZS-95b0hpWwrRZ

Yorum yaz

Yorumu gönder

UYARI: Bu içeriğe yorum yazarak Topluluk Kuralları'nı kabul etmiş bulunuyor ve bu alana yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

BENZER HABERLER

Cerrahide yeni bir dönem başlıyor: Telecerrahi

Sağlık teknolojilerinde yaşanan hızlı gelişim, cerrahi uygulamaların sınırlarını yeniden tanımlıyor. Türkiye’de ilk kez gerçekleştirilen ‘5G destekli uzaktan robotik cerrahi’ uygulaması, deneysel amaçlı olarak, farklı lokasyonlardaki iki merkez arasında eş zamanlı bağlantı kurularak başarıyla gerçekleştirildi

21 Nisan 2026 Salı 15:28

Sağlık sektörünün buluşma noktası: Expomed Eurasia

Sağlık teknolojileri ve medikal endüstrinin en önemli buluşmalarından biri olan Expomed Eurasia Fuarı, 33’üncü kez kapılarını açtı. 16–18 Nisan 2026 tarihleri arasında İstanbul Tüyap Fuar ve Kongre Merkezi’nde düzenlenen fuar, 16 ülkeden 500’ün üzerinde firma ve firma temsilciliğini bir araya getirerek sektörün tüm paydaşlarını aynı platformda buluşturuyor

17 Nisan 2026 Cuma 10:10

Diyetin ve sporun yenemediği hastalık: Lipödem

Genellikle sadece ‘kilo problemi’ veya ‘estetik bir kusur’ olarak görülen Lipödem, aslında dünya genelinde milyonlarca kadını etkileyen kronik bir yağ dokusu hastalığıdır. ‘Ağrılı Yağlanma Sendromu’ olarak da bilinen bu durum, teşhis edilmediğinde hastaların yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürüyor

16 Nisan 2026 Perşembe 16:09

Güzellik ve kişisel bakım yükselişte

Tüketici zekâsı alanında global lider NielsenIQ, güzellik ve kişisel bakım trendlerine ilişkin içgörülerini sektörle paylaştı

16 Nisan 2026 Perşembe 10:37

Sağlıkta rekor veriler: 7,7 Milyon kanser taraması

Sağlık Bakanı Prof. Dr. Kemal Memişoğlu ‘Erken Teşhis Hayat Kurtarır’ mottosuyla son bir yılda 7 milyon 700 bin kişiye ücretsiz kanser taraması yaptıklarını açıkladı

09 Nisan 2026 Perşembe 08:00

Sağlıkta imdat çığlığı: Tıbbi sekreterlerin sesini duyun!

Hastanelerin ilk kapısı, hekimlerin sağ kolu olan tıbbi sekreterler; mobbing, aşırı iş yükü ve düşük özlük hakları arasında sıkışmış durumda

06 Nisan 2026 Pazartesi 21:53