Ortapedistlerden altın değerinde uyarılar

Ortopedi ve Travmatoloji uzmanları, polikliniklere başvuran hastalar arasında masa başı çalışanların oranının her geçen gün arttığına dikkat çekiyor

Gelişen teknoloji ve dijitalleşen iş dünyası, günlük yaşam pratiklerimizi kökten değiştirirken sağlık üzerinde de yeni tehditleri beraberinde getiriyor. Günün büyük bölümünü bilgisayar karşısında, hareketsiz ve yanlış oturuş pozisyonlarında geçirmek; boyun fıtığından kireçlenmeye, kas sıkışmalarından kronik ağrılara kadar pek çok ortopedik rahatsızlığa davetiye çıkarıyor.

Hayati uyarılarda bulunuyorlar

Ortopedi ve Travmatoloji uzmanları, polikliniklere başvuran hastalar arasında masa başı çalışanların oranının her geçen gün arttığına dikkat çekiyor. Hareketsiz yaşamın ve ergonomik olmayan çalışma koşullarının kas-iskelet sistemi üzerinde geri dönülmez hasarlar bırakabileceğini belirten uzmanlar, çalışma hayatını daha sağlıklı hale getirecek hayati uyarılarda bulunuyor.

İşte Ortopedi ve Travmatoloji uzmanlarından kas ve eklem sağlığınızı koruyacak altın değerinde tavsiyeler:

Ortopedi ve Travmatoloji uzmanları, kas ve eklem sağlığını korumak için şu basit ama etkili önlemlerin hayati önem taşıdığını vurguluyor:

1. Ekran Yüksekliği: Telefon veya bilgisayar ekranı mutlaka göz hizasında olmalı, baş öne doğru eğilmemelidir.
2. 45 Dakika Kuralı: Masa başında çalışanlar her 45 dakikada bir ayağa kalkmalı, 5 dakikalık kısa esneme egzersizleri yapmalıdır.
3. Ergonomik Destekler: El bileğini destekleyen özel fare altlıkları (mouse pad) ve dik duruşu destekleyen sandalye minderleri kullanılmalıdır.